Сунчева светлост је један од најмоћнијих природних антидепресива који директно утиче на хемијске процесе у нашем мозгу. Излагање светлу подстиче лучење серотонина, познатог као хормон среће, који је заслужан за осећај задовољства и смирености. Када су дани облачни или када проводимо превише времена у мрачним просторијама, ниво серотонина опада, што може довести до раздражљивости. Редован боравак на дневном светлу помаже у одржавању стабилног расположења и смањује осећај анксиозности. Ово је посебно важно у савременом свету где већину времена проводимо под флуоресцентним сијалицама које не могу заменити пун спектар сунца.
Недостатак природне светлости често се повезује са појавом сезонских промена расположења, нарочито током јесени и зиме. Светлосна терапија је одавно призната као ефикасан метод за враћање емоционалне равнотеже и виталности. Кратке паузе током којих излазимо на свеж ваздух и излажемо се сунцу могу моментално поправити наш поглед на свет. Чак и када је небо облачно, количина лумена коју примамо напољу је знатно већа него унутар било које зграде. Свесно коришћење ових природних ресурса помаже нам да се осећамо повезаније са природом и сопственим телом.
Емоционално здравље је тесно повезано са количином светлости коју наш мозак региструје током дана. Ведар дух и оптимизам нису само ствар карактера, већ и резултат здравог начина живота који укључује боравак на светлу. Људи који практикују јутарње рутине на отвореном често имају више самопоуздања и лакше се носе са свакодневним стресовима. Сунчева светлост нам даје неопходну енергију за социјализацију и креативно изражавање у свим сферама живота. Зато је важно да сваки дан пронађемо барем неколико минута за сусрет са природним светлом ради нашег унутрашњег мира.